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生姜減肥法

來源: 作者:pmoedba6e 發布時間:2020-06-06 528

"攝取的熱量超過消耗的熱量",在西醫中是這樣解釋肥胖的原因的。

"攝取的熱量超過消耗的熱量",在西醫中是這樣解釋肥胖的原因的。攝取的熱量沒有消耗就會囤積在體內轉化為脂肪。然而現實生活中,即使食量相同、做相同運動的不同人,還是有人容易發胖而有人則不會發胖。

  中醫中,肥胖分為"虛胖"與"實胖"。實胖是指多肌肉、常便秘,脂肪容易囤積在腹部的類型。虛胖則是指少肌肉、皮膚白、水腫、下肢肥胖的類型。其實,目前女性的肥胖類型,幾乎都屬于虛胖。虛胖是水分過多造成的,由于體內累積過多水分,造成身體虛寒。體溫若下降,就會降低新陳代謝,減少基礎代謝(維持呼吸和血液循環、體溫等生理活動所需最低限度熱量),消耗的熱量就會減少,剩余的熱量就容易囤積在體內,導致體內脂肪無法充分燃燒。因此,變成明明沒吃很多卻很容易發胖的體質。

  換句話說,溫暖身體使體溫上升,就會提升新陳代謝,也可以說是減肥的關鍵。體溫每上升1℃,基礎代謝率就能提升12%~13%,因此即使攝取相同的熱量也能輕松減肥。

  虛胖類型的人,可以飲用生姜紅茶來溫暖身體,使囤積體內的多余水分及老舊廢物排出體外,體熱也會增加。當身體循環獲得改善后,就能改變水分過多的狀況,不需進行嚴格的飲食控制及嚴苛的運動,自然就會變瘦。只要代謝良好,終生都能維持不易發胖的體質。

  適用于肥胖的生姜養生法

  生姜紅茶中加入一小撮鹽,每天飲用3~6杯。鹽屬于陽性食品,同樣具有使身體變溫暖的作用。不過,一定要使用粗鹽等天然鹽,切勿使用化學鹽。除此之外,還可以添加紅糖(蜂蜜或寡糖)。

  以"加鹽生姜紅茶"取代早餐,實行"早餐微斷食",可預防飲食過量或攝取過多水分。也可以飲用兩杯半的"胡蘿卜和蘋果汁"來取代1杯"加鹽生姜紅茶"。將2根胡蘿卜、1個蘋果連皮切成適當大小,直接放進榨汁機里榨成約480毫升的果汁。午餐吃山芋泥蕎麥面或海帶芽蕎麥面。晚餐可以吃喜歡的東西,但是,記得要選擇能溫暖身體的陽性食品。

  如果想加強減肥效果的話,可以在周末實行""日斷食"。以"加鹽生姜紅茶"或"胡蘿卜和蘋果汁"來取代早午兩餐。晚餐則是以陽性食品為主,想吃什么都可以。如果在斷食期間感到饑餓,或出現低血糖癥狀的話,可以多加一點紅糖(蜂蜜或寡糖)在生姜紅茶中?!钆萆頊嘏眢w、促進發汗,不但能排出多余的水分,同時體內的熱量也會因為氣化熱而減少,能輕松減肥?!钔ㄟ^快走或下蹲等運動,以鍛煉下半身的肌肉,可提升基礎代謝。